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English to Portuguese: How thinking about 'future you' can build a happier life Detailed field: Psychology
Source text - English How thinking about 'future you' can build a happier life
We should think more about whom we'll be in the future – because doing so has profound consequences for our health, happiness and financial security.
Take a moment to imagine yourself in 10 years.
Depending on your age, you might have a few more grey hairs and wrinkles, and you might hope for some changes to your material circumstances, too.
But does the person you imagine feel, fundamentally, very close to the person you are today?
Or do they feel like a stranger?
According to a wealth of psychological studies from the past decade, people’s responses often vary widely – and their answers reveal surprising things about their behavioural tendencies.
Some people have a vivid sense of their future self, which feels very close to their current identity.
These people tend to be more responsible with their money and more ethical in their treatment of others; they are keen to act in a way that will make life easier in the years ahead.
Many other people struggle to imagine their future self as a continuation of the person that they are today, and they tend to be far less responsible in their behaviours.
It’s almost as if they see their future self as a separate person that has little connection to their present identity – and, as a result, they are far less worried about the long-term consequences of their actions.
You could almost think about your future self as a relationship that needs to be nurtured and cultivated.
Fortunately, there are some simple strategies to strengthen your empathy and compassion for the person you will become – with some profound consequences for your health, happiness and financial security.
Philosophical origins
The inspiration for the recent psychological research on the future self can be found in the writings of philosophers such as Joseph Butler, in the 18th Century.
“If the self or person of today, and that of tomorrow, are not the same, but only like persons, the person of today is really no more interested in what will befall the person of tomorrow, than in what will befall any other person,” Butler wrote in 1736.
The theory was later expanded and championed by the British philosopher Derek Parfit, whose work caught the attention of a young researcher called Hal Hershfield.
“It was just such a compelling idea,” says Hershfield, who is an associate professor of marketing, behavioural decision making and psychology at the University of California, Los Angeles.
He suspected that a disconnection from our future selves might explain many irrational elements of human behaviour – including our reluctance to set aside savings for our retirement.
To find out, Hershfield first had to find a way to measure someone’s “future self-continuity”.
He settled on a simple graphic that presented pairs of circles representing the current self, and a future self.
The circles overlapped to varying degrees, and the participants had to identify which pair best described how similar and how connected they felt to a future self 10 years from now.
He then compared these responses to various measures of financial planning.
In one experiment, the participants were presented with various scenarios in which they could either receive a smaller reward soon or a larger reward later.
As expected, participants who felt a greater connection to the future were much more willing to delay their gratification and wait for the bigger sum.
To check whether this tendency for sound financial planning corresponded with real-life behaviour, Hershfield next looked at his participants’ real-life savings.
Sure enough, he found that the more the participant felt connected to their future self, the more money they had already squirrelled away.
Back to the future
Hershfield’s later research has examined the phenomenon in many other areas of life.
In 2018, for instance, he found that people’s future self-continuity could predict their exercise behaviours and overall fitness.
It seems if you identify strongly with your future self, you are more willing to look after your body to make sure that it experiences better health in the years ahead.
In line with Hershfield’s results, Meyer found that the average participant’s concept of their future self diverged from their concept of the current self fairly rapidly – with a large sense of disconnection already appearing at the three-month point.
Interestingly, however, this change started to plateau as they considered the later time points.
As such, there was little difference between the nine-month and year time points – and we can guess that the same would have been true if they’d considered even later dates.
Meyer suggests that their vision of their future self was becoming “blurrier” and less nuanced.
This was also reflected in results from functional MRI scans, which offered some intriguing evidence that, at the neural level, we really do start to think of our future selves as a different person.
Besides considering themselves at various points in the future, the participants were also asked to think about a stranger, such as the politician Angela Merkel.
As the participants moved further along the timeline – imagining themselves from around six months onwards – the brain activity concerning themselves started to resemble the response to thoughts of the politician.
“As you move farther out into the future, the way you represent yourself isn't so different from the way you represent Angela Merkel,” says Meyer.
“It’s consistent with this philosophical idea that you treat your distant future self like a stranger.”
The things I wish I’d known
Given the many benefits for our financial security, health and overall happiness, it’s natural to wonder whether we can strengthen our sense of connection to our future selves.
Hershfield’s research offers a couple of suggestions.
In one series of experiments, his participants entered a virtual reality environment with personalised avatars that simulated how they may look aged 70.
As hoped, they reported feeling a greater connection to their future self, and in subsequent measures of decision making, they showed more financial responsibility.
They reported being more likely to set aside money for retirement, for example.
Many photo editing apps already allow you to prematurely age your selfies, and this kind of technology could be incorporated into educational programs that encourage people to think more carefully about their future wellbeing.
Like the sight of the aged avatars, this encourages people to feel a greater sense of connection with their future self – and, as a result, primes them for positive behavioural change.
Hershfield’s studies have shown that the task increased the amount of time that people spent exercising over the following week – a sign that they had started to take their long-term health seriously. (If you are keen to try this out, he suggests that you could amplify the effects by writing a reply from the future, since that will force you to adopt a long-term perspective.)
As you might expect, Hershfield applies his research to his own life.
When dealing with the stresses and frustration of parenting, for example, he tries to put himself in the shoes of his future self to imagine how he might look back on his own behaviour.
“I try to think whether he would be proud of the way that I handled myself,” he says.
It might seem eccentric to start a “conversation” with an imagined entity – but once your future self becomes alive in your mind, you may find it much easier to make the small personal sacrifices that are essential to preserve your wellbeing.
And in the years ahead, you’ll thank yourself for that forethought.
David Robson is a science writer and author based in London, UK.
His latest book, The Expectation Effect: How Your Mindset Can Transform Your Life, is published on 6 January 2022 in the UK and 15 February 2022 in the US.
Originally published in BBC News. Available in: https://www.bbc.com/worklife/article/20220201-how-thinking-about-future-you-can-build-a-happier-life
Translation - Portuguese Como pensar sobre o 'futuro você' pode ajudar a construir uma vida mais feliz
Deveríamos pensar mais sobre quem seremos no futuro - porque fazer isso traz profundas consequências para nossa saúde, felicidade e segurança financeira.
Tire um momento para imaginar a si próprio daqui 10 anos.
Dependendo da sua idade, você pode ter mais alguns cabelos grisalhos e algumas rugas, e você pode esperar por algumas mudanças em suas circunstâncias materiais, também.
Mas a pessoa que você imagina se sente, fundamentalmente, muito próxima à pessoa que você é hoje?
Ou vocês se sentem como estranhos?
De acordo com uma diversidade de estudos psicológicos da última década, as respostas das pessoas em geral variam amplamente – e suas respostas revelam coisas surpreendentes sobre suas tendências comportamentais.
Algumas pessoas têm um senso vívido de seu eu futuro, o qual se sente muito próximo de sua identidade atual.
Essas pessoas tendem a ser mais responsáveis com o dinheiro e mais éticas no tratamento com os outros; elas estão ansiosas para agir de maneira que torne a vida mais fácil nos próximos anos.
Muitas outras pessoas lutam para imaginar seu eu futuro como uma continuação da pessoa que são hoje, e tendem a ser muito menos responsáveis em seus comportamentos.
É quase como se vissem seu eu futuro como uma pessoa separada que possui pouca conexão com sua identidade atual – e, como resultado, eles estão muito menos preocupados com as consequências a longo prazo de suas ações.
Você quase poderia pensar em seu futuro eu como um relacionamento que precisa ser nutrido e cultivado.
Felizmente, existem algumas estratégias simples para fortalecer sua empatia e compaixão pela pessoa que você se tornará – com algumas consequências profundas para sua saúde, felicidade e segurança financeira.
Origens filosóficas
A inspiração para a recente pesquisa psicológica sobre o eu futuro pode ser encontrada nos escritos de filósofos como Joseph Butler, no século XVIII.
"Se o eu ou a pessoa de hoje, e a de amanhã, não são as mesmas, mas apenas como pessoas, a pessoa de hoje realmente não está mais interessada no que acontecerá com a pessoa de amanhã, do que no que acontecerá com qualquer outra pessoa", escreveu Butler em 1736.
A teoria foi posteriormente expandida e defendida pelo filósofo britânico Derek Parfit, cujo trabalho chamou a atenção de um jovem pesquisador chamado Hal hershfield.
"Foi uma ideia tão convincente", diz Hershfield, que é Professor Adjunto de Marketing, Tomada de Decisão Comportamental e Psicologia na Universidade da Califórnia, em Los Angeles.
Ele suspeitou que uma desconexão de nosso futuro eu poderia explicar muitos elementos irracionais do comportamento humano – incluindo nossa relutância em reservar economias para nossa aposentadoria.
Para apurar isso, Hershfield primeiro teve que encontrar uma maneira de medir a "futura auto-continuidade" de uma pessoa.
Ele estabeleceu um gráfico simples que apresentava pares de círculos representando o eu atual e um eu futuro.
Os círculos se sobrepuseram em graus variados e os participantes tiveram que identificar qual par melhor descrevia o quão semelhantes e quão conectados eles se sentiam a um eu futuro de daqui a 10 anos.
Ele então comparou essas respostas a várias medidas de planejamento financeiro.
Em um experimento, os participantes foram apresentados a vários cenários nos quais poderiam receber uma recompensa menor em breve ou uma recompensa maior mais tarde.
Como esperado, os participantes que sentiam uma conexão maior com o futuro estavam muito mais dispostos a atrasar sua gratificação e esperar pela soma maior.
Para verificar se essa tendência para um planejamento financeiro sólido correspondia ao comportamento da vida real, Hershfield analisou as economias da vida real de seus participantes.
Efetivamente, ele descobriu que quanto mais o participante se sentia conectado ao seu futuro eu, mais dinheiro ele já havia juntado.
De volta para o futuro
A pesquisa posterior de Hershfield examinou o fenômeno em muitas outras áreas da vida.
Em 2018, por exemplo, ele descobriu que a autocontinuidade futura das pessoas poderia prever seus comportamentos de ginática e condicionamento físico geral.
Ao que tudo indica, se você se identifica fortemente com o seu eu futuro, você está mais predisposto a cuidar do seu corpo para se certificar de que ele experimente uma melhor saúde nos próximos anos.
Em alinhamento com os resultados de Hershfield, Meyer descobriu que o conceito médio de eu futuro do participante divergia do seu conceito do eu atual com bastante rapidez – com um grande senso de desconexão já aparecendo ao ponto de três meses.
Curiosamente, no entanto, esta mudança iniciava um platô à medida que eram considerarados os pontos temporais mais tardios.
Nesse sentido, havia pouca diferença entre os pontos temporais de nove meses e um ano - e podemos supor que o mesmo teria sido verdade se tivessem considerado datas ainda mais tardias.
Meyer sugere que a visão de seus eus futuros estava se tornando "mais turva" e menos matizada.
Isso também se refletiu nos resultados de exames de ressonância magnética funcionais, que ofereceram algumas evidências intrigantes de que, no nível neural, realmente começamos a pensar em nosso futuro eu como uma pessoa diferente.
Além de se considerarem em vários pontos no futuro, os participantes também foram convidados a pensar em um estranho, como a política Angela Merkel.
À medida que os participantes avançavam ao longo da linha do tempo – imaginando-se cerca de seis meses adiante - a atividade cerebral em relação a si mesmos começou a se assemelhar à resposta aos pensamentos da política.
"À medida que você avança para o futuro, a maneira como você se representa não é tão diferente da maneira como você representa Angela Merkel", diz Meyer.
"É consistente com essa ideia filosófica de que você trata seu eu do futuro distante como um estranho.”
As coisas que eu gostaria de saber
Dados os muitos benefícios para nossa segurança financeira, saúde e felicidade geral, é natural nos perguntarmos se podemos fortalecer nosso senso de conexão com nosso eu futuro.
A pesquisa de Hershfield oferece algumas sugestões.
Em uma série de experimentos, seus participantes entraram em um ambiente de realidade virtual com avatares personalizados que simulavam como eles podem se parecer aos 70 anos.
Como esperado, eles relataram sentir uma maior conexão com seu futuro eu, e em medidas subsequentes de tomada de decisão, mostraram mais responsabilidade financeira.
Eles relataram estar mais propensos a reservar dinheiro para a aposentadoria, por exemplo.
Muitos aplicativos de edição de fotos já permitem que você envelheça prematuramente suas selfies, e esse tipo de tecnologia pode ser incorporado a programas educacionais que incentivam as pessoas a pensar com mais cuidado sobre seu futuro bem-estar.
Como a visão dos avatares idosos, isso incentiva as pessoas a sentirem um maior senso de conexão com seu futuro eu – e, como resultado, as prepara para uma mudança comportamental positiva.
Os estudos de Hershfield mostraram que a tarefa aumentou a quantidade de tempo que as pessoas passavam se exercitando na semana seguinte - um sinal de que eles começaram a levar sua saúde a longo prazo a sério. (Se você estiver interessado em experimentar isso, ele sugere que você pode amplificar os efeitos escrevendo uma resposta do futuro, pois isso o forçará a adotar uma perspectiva de longo prazo.)
Como você pode esperar, Hershfield aplica sua pesquisa à sua própria vida.
Ao lidar com o estresse e a frustração da paternidade, por exemplo, ele tenta se colocar no lugar de seu futuro eu para imaginar como ele pode olhar para trás sobre seu próprio comportamento.
"Eu tento pensar se ele ficaria orgulhoso da maneira como eu lidei comigo mesmo", diz ele.
Pode parecer excêntrico iniciar uma "conversa" com uma entidade imaginada – mas uma vez que seu eu futuro se torne vivo em sua mente, você pode achar muito mais fácil fazer os pequenos sacrifícios pessoais essenciais para preservar seu bem-estar.
E nos próximos anos, você vai agradecer a si mesmo por esse planejamento.
David Robson é escritor de Ciência e autor sediado em Londres, Reino Unido.
Seu último livro, The Expectation Effect: How Your Mindset Can Transform Your Life, é publicado em 6 de janeiro de 2022 no Reino Unido e 15 de fevereiro de 2022 nos EUA.
Originalmente publicado em BBC News. Disponível em: https://www.bbc.com/worklife/article/20220201-how-thinking-about-future-you-can-build-a-happier-life
Spanish to Portuguese: Orquesta Sinfónica de Barcelona y Nacional de Cataluña Detailed field: History
Source text - Spanish Orquesta Sinfónica de Barcelona y Nacional de Cataluña
Historia
Precedentes
Además de la Orquesta Sinfónica del Gran Teatro del Liceo, fundada en 1847 y titular del Gran Teatro del Liceo, dedicada a la ópera y el ballet, Barcelona ha contado con varias orquestas sinfónicas desde 1888: la mayoría, no obstante, tuvieron una corta vida.
De 1910 a 1924 una Orquesta Sinfónica de Barcelona de titularidad privada dio sus conciertos en el Teatro Eldorado, fundada y dirigida por Joan Lamote de Grignon.
Después de ésta, la orquesta más relevante del panorama musical barcelonés fue la excelente Orquestra Pau Casals (1920-1936), fundada y dirigida por Pau Casals y vinculada a la Asociación Obrera de Conciertos: tuvo un importante papel como entidad cívica y protagonizó numerosos estrenos de obras musicales en la ciudad.
Tras la Guerra Civil española (1936-1939), la orquesta y la asociación fueron disueltas y Casals se exilió a Francia.
Barcelona se quedó únicamente con una orquesta sinfónica en activo, la del Gran Teatro del Liceo.
La orquesta actual
En 1944 se fundó, como orquesta estable de la ciudad, la Orquestra Municipal de Barcelona, creada por el ayuntamiento de la ciudad y promovida por el director de orquesta y compositor catalán Eduard Toldrà, quien la consolidó muy pronto en la vida cultural de Barcelona.
Desde entonces, la ciudad dispone de un ciclo regular de conciertos sinfónicos con la colaboración de los principales intérpretes nacionales y extranjeros.
La orquesta fue redenominada en 1967 Orquesta Ciudad de Barcelona, también conocida por el acrónimo OCB.
Desde la constitución del consorcio integrado por la Generalidad de Cataluña y el Ayuntamiento de Barcelona, durante la temporada 1994/95, la orquesta se denomina Orquesta Sinfónica de Barcelona y Nacional de Cataluña.
Fuente: Wikipedia
Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Orquesta_Sinf%C3%B3nica_de_Barcelona_y_Nacional_de_Catalu%C3%B1a
Translation - Portuguese Orquestra Sinfônica de Barcelona e Nacional da Catalunha
História
Precedentes
Além da Orquestra Sinfônica do Gran Teatro del Liceo, fundada em 1847 e titular do Gran Teatro del Liceo, dedicada à ópera e ao balé, Barcelona contou com várias orquestras sinfônicas desde 1888: a maioria, no entanto, teve uma vida curta.
De 1910 a 1924 uma Orquestra Sinfônica de Barcelona de propriedade privada realizou seus concertos no Teatro Eldorado, fundada e dirigida por Joan Lamote de Grignon.
Após esta, a orquestra mais relevante do panorama musical barcelonês foi a excelente Orquestra Pau Casals (1920-1936), fundada e dirigida por Pau Casals e vinculada à Associação Operária de Concertos: teve um importante papel como entidade cívica e protagonizou numerosas estreias de obras musicais na cidade.
Após a Guerra Civil Espanhola (1936-1939), a orquestra e a associação foram dissolvidas e Casals exilou-se na França.
Barcelona ficou apenas com uma orquestra sinfônica ativa, a do Gran Teatro del Liceo.
A orquestra atual
Em 1944 foi fundada, como orquestra estável da cidade, a Orquestra Municipal de Barcelona, criada pela Câmara Municipal da cidade e promovida pelo maestro e compositor catalão Eduard Toldrà, que rapidamente a consolidou na vida cultural de Barcelona.
Desde então, a cidade tem um ciclo regular de concertos sinfônicos com a colaboração dos principais intérpretes nacionais e estrangeiros.
A orquestra foi redenominada em 1967 como Orchestra Ciudad de Barcelona, também conhecida pela sigla OCB.
Desde a constituição do consórcio integrado pelo Governo Regional da Catalunha e pela Câmara Municipal de Barcelona, durante a temporada de 1994/95, a orquestra é denominada Orquestra Sinfônica de Barcelona e Nacional da Catalunha.
Fonte: Wikipedia
Disponível em: https://es.wikipedia.org/wiki/Orquesta_Sinf%C3%B3nica_de_Barcelona_y_Nacional_de_Catalu%C3%B1a
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