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English to Portuguese: Downtown Cartagena General field: Other Detailed field: Tourism & Travel
Source text - English Downtown Cartagena
The Walled City has varied architecture, mainly colonial Style, but republican and Italian Style buildings, such as the Cathedral’s bell tower, can be seen. It has become a mystic and mysterious place full of restaurants, museums, nightlife, among others than can be found in every corner of the walled city.
The official entrance to the Walled City is Clock Gate, which comes onto the Square of Carriages. A few steps farther is the Plaza de la Aduana (Custom Square), next to the mayor’s office.
San Diego the finest neighborhood of the Walled City named after the local San Diego convent, now known as the Beaux Arts University Building. In front of it is the Convent of the Nuns of the order of Saint Clare, now the Hotel Sofitel Legend Santa Clara, in the surrounding area there is the Santo Toribio Church, the last church built in the Walled City.
Getsemani a district characterized just south of the walled city, has become Cartagena’s hippest neighborhood and one of the Latin American’s newest hotspots.
A 20-minute walk from downtown is the Castillo de San Felipe, located in el Pie de la Popa (another neighborhood), the greatest fortress ever built by the Spaniards in their colonies.
Translation - Portuguese A Cidade Amuralhada de Cartagena é caracterizada por uma arquitetura diversa, composta principalmente por uma estrutura Colonial, embora com prédios de aparência Italiana e Republicana, assim como pode ser observado no Campanário da catedral. A cidade se tornou um lugar místico e misterioso, repleto de restaurantes, museus, vida noturna, entre outras atrações turísticas que podem ser encontradas a cada esquina da Cidade Amuralhada. A entrada principal para o centro da cidade é pelo Portão do Relógio, em direção à Praça das Carruagens. Logo adiante, temos a Plaza de la Aduana (Praça Alfandegaria), próxima ao gabinete oficial do prefeito.
Também não esqueçamos de San Diego, o melhor bairro de toda a Cidade Amuralhada, nomeado pelo convento local de San Diego, agora conhecido como Centro Universitário Beaux Arts. À sua frente, está o Convento das Freiras da Ordem de Santa Clara, atualmente estabelecido como Hotel Sofitel Legend Santa Clara. Próximo dali, também pode ser encontrada a Igreja Santo Toribio, a última igreja a ser construída na Cidade Amuralhada.
Já ao lado sul da Cidade Amuralhada, encontra-se o bairro de Getsemaní, considerado o bairro mais lisonjeado de Cartagena, e se tornou um dos destinos turísticos mais populares da América Latina.
A 20 minutos a pé do centro da cidade fica o Castelo de San Felipe de Barajas, em el Pie de la Popa (outro bairro popular de Cartagena), a maior fortaleza já construída pelos espanhóis em suas colônias.
English to Portuguese: UTM products General field: Tech/Engineering Detailed field: Computers: Software
Source text - English UTM products come with a variety of security and networking features.
Understanding the benefits and tradeoffs of these features is crucial to getting the maximum-security benefit without unnecessary performance degradation.
BENEFITS
PERFORMANCE IMPACT
Recommendations
Anti-virus / anti-phishing
Provides flow based protection for Web traffic (port 80).
Consider disabling for guest VLANs and using firewall rules to isolate those VLANs.
Also, consider disabling AV/anti-phishing if you run a full AV client on host devices.
Web caching
Accelerating access to Web content by caching locally
Translation - Portuguese Os produtos UTM oferecem uma grande variedade de ferramentas de rede e segurança.
E compreender os benefícios e desvantagens dessas ferramentas é fundamental para obter o máximo desempenho de segurança sem perdas desnecessárias de performance.
BENEFÍCIOS
IMPACTO NO DESEMPENHO
Recomendações
Antivírus / ferramenta anti-phishing
Oferece uma proteção de fluxo de rede para tráfico de internet (na PORTA 80)
Considere desabilitar os VLANs de rede convidados e também usar restrições de firewall para separa-los.
Também considere desabilitar a função AV/anti-phishing caso você utilize a rede como um cliente AV integral em dispositivos-host.
Armazenamento Web cache
Acelerando o acesso ao conteúdo da internet através do cache de armazenamento local
English to Portuguese: The Moraleja Boutique Hotel General field: Other Detailed field: Tourism & Travel
Source text - English The Moraleja Boutique Hotel is a luxury hotel designed exclusively for adults.Enjoy all the luxury of an exclusive 5-star mansion in a relaxed and serene setting, surrounded by the most elegant facilities and scenery of unforgettable beauty.Enjoy the wide range of services and luxurious facilities, including the restaurants with outdoor terrace, state-of-the-art treatments in the Beauty Centre, a shuttle service to the airport and free Wi-Fi throughout the hotel.
Translation - Portuguese O La Moraleja Boutique Hotel é um hotel com estrutura luxuosa, idealizado exclusivamente para o público adulto. Desfrute de toda a luxuosidade de uma abundante mansão 5 estrelas, em um ambiente sereno e relaxante, rodeado pelas mais deslumbrantes acomodações, além de uma paisagem de beleza inesquecível. Tenha acesso a uma grande variedade de dependências e serviços de alto nível, abrangendo restaurantes com terraço exterior, inovadores tratamentos de beleza no centro-estético, serviço de transporte ao aeroporto e acesso Wi-Fi gratuito em todo o hotel.
English to Portuguese: Resiliense General field: Social Sciences Detailed field: Psychology
Source text - English Build your
Resilience
How to survive and thrive in any situation
Donald J. Robertson
Resilience.indb 3 11/05/12 4:57 PM
6. Mindfulness and the present moment 97
6
Mindfulness and the present
moment
In this chapter you will learn:
• That psychological flexibility and resilience consists also in a
‘centred’ style of responding, in relation to your sense of self and
the present moment
• How to become more mindful of your present-moment
environment and the task-at-hand, as opposed to losing touch
with your experience and functioning on ‘autopilot’
• How to connect with yourself as the conscious ‘context’ or
observer of your individual thoughts and feelings, and let go of
fusion with your self-concept
• How to systematically intersperse mindfulness throughout your
daily routine.
Time is like a river, made up of the events which happen and a
violent stream; for as soon as a thing has been seen, it is carried
away, and another comes in its place, and this will be carried
away too.
Marcus Aurelius, Meditations
If you can cut free of impressions that cling [i.e., fuse] to the
mind, free of the future and the past – can make yourself, as [the
pre-Socratic philosopher] Empedocles says, ‘a sphere rejoicing
in its perfect stillness’, and concentrate on living what can be
lived (which means the present) … then you can spend the time
you have left in tranquillity. And in kindness. And at peace with
the spirit within you.
Marcus Aurelius, Meditations
Resilience.indb 97 11/05/12 4:57 PM
98 6. Mindfulness and the present moment
The importance of being centred
What are you actually doing right now? How are you using your
mind and body? Who are you right now? What part of your
experience do you identify with? Who is doing the identifying?
Where is ‘here’ for you? Are you your thoughts and feelings? Or are
you able to be aware of viewing your own stream of consciousness
from a distance? Where exactly is your ‘I’ located? Are you the
observer or the thoughts observed? What makes you the same
person you were as a small child? What continuity is there between
your awareness of yourself over the years? Have you ever been
so preoccupied with your thoughts that you missed something
important happening?
These questions all relate to your awareness of being centred in
the here and now, as a self-aware or mindful observer of your own
experiences. Although I talk about ‘mindfulness’ and meditation
quite a lot in this chapter, I’m neither assuming nor excluding
anything particularly spiritual or mystical. To be mindful of the
present moment is to stop and ‘smell the roses’.
Mindfulness meditation practices are extremely common in
modern evidence-based psychological therapies because of their
proven ability to help cultivate psychological flexibility and control
attention. Moreover, research has shown that you don’t need to be a
Zen master: even short mindfulness exercises can be of some benefit
in many cases. Flexible attention to the present moment allows you to
learn to experience even unpleasant thoughts and feelings mindfully,
with detachment, without them narrowing and monopolizing your
attention. Being centred in this way allows you to connect with your
sense of perspective and what’s important in the present moment,
your values and how to act upon them here and now.
What is mindfulness?
The concept of ‘mindfulness’, familiar to many people from Buddhist
meditation practices, is central to several modern approaches to
therapy, each of which has a slightly different conception of what it
means. Following on from previous chapters, we shall be using the
definition of ‘mindfulness’ adopted in ACT, which conceptualizes
it in terms of two key ingredients called the ‘open’ and ‘centred’
response styles. Having looked at the ‘open’ response style, in terms
Resilience.indb 98 11/05/12 4:57 PM
6. Mindfulness and the present moment 99
of strategies of acceptance and defusion, we’re now ready to discuss
the role of being ‘centred’. A ‘centred’ response style consists of two
ingredients also: present-moment awareness and a sense of ‘self-as-
context’, being aware of yourself as observer of your own experience.
We shall also explore the ways in which these processes interact
and closely combine with each other to constitute an attitude of
mindfulness and psychological flexibility.
Key idea: Mindfulness
Mindfulness provides an alternative and more flexible way
of responding to thoughts. One of the most fundamental
features of anxiety is that it involves a sudden narrowing both
of attention and behaviour, attention becomes automatically
more focused on potential sources of danger and behaviour
becomes rigid and stereotyped, we feel compelled to fight,
freeze or flee, etc. However, anything that allows us to respond
differently to distressing events, apart from avoidance or
safety-seeking, may tend to reduce distress. Mindfulness, as
understood here, involves two closely related styles of flexible
responding:
1 ‘Open’ responding, consisting of defusion of thoughts and
willingly accepting internal experiences.
2 ‘Centred’ responding, consisting of an awareness of the present
moment and the self as observer or ‘context’ of thoughts and
feelings, etc.
Research and applications
Similar to the preceding chapters, the processes discussed here are
integral to ACT and have been employed in research on a range of
problems. However, increasing mindful awareness of the present
moment has been emphasized, in particular, in research on clinical
depression and generalized anxiety disorder (GAD), where it plays
an important role in mindfulness and acceptance-based treatment
approaches. Mindfulness meditation techniques have also been found
effective for general stress reduction. A recent review (‘meta-analysis’)
that pooled statistical data from 39 different studies found that on
average mindfulness-based approaches had treatment effect sizes
classed as ‘moderate’ for symptoms of anxiety and depression across
Resilience.indb 99 11/05/12 4:57 PM
100 6. Mindfulness and the present moment
the board, and ‘large’ effect sizes for individuals with diagnosable
anxiety or mood disorders (Hofmann, Sawyer, Witt & Oh, 2010).
By contrast, a comprehensive review of the research on self-esteem
has found that, contrary to popular belief, attempts directly to boost
it potentially backfire and seldom provide any psychological benefits
(Baumeister, Campbell, Krueger & Vohs, 2003). As we shall see,
mindfulness often entails a sense of self-acceptance and detachment that
directly contrasts with the popular notion of maintaining ‘self-esteem’.
Part of the reason for the broad range of problems affected by
mindfulness is that emotional suffering often involves rumination
about the past or worry about the future. When attention is grounded
in the present moment, it limits the frequency and duration of certain
types of morbid thinking, and that appears to help reduce the impact
of anxiety, depression, and related problems. Learning to control
your attention so that you’re able to focus more flexibly on the
present moment, and your field of awareness, in a centred way, is
therefore likely to serve a preventative function helping to make you
more resilient to future adversities.
Mindfulness and resilience
Attention to the present moment and to the self as observer of
internal experience contributes to psychological flexibility and
resilience. Meditation techniques of the kind described here are
widely employed in general stress management as well as for more
serious clinical problems. One of the key advantages of mindfulness
is that it’s a simple and generic approach that can be used at any time
and easily becomes part of a general lifestyle. It can easily be used
preventatively, in the absence of any major upsets, or remedially,
following on from highly stressful life events. Being centred in your
awareness of yourself as observer in the present moment also makes
it easier to be aware of the connection between your actions and your
personal values. It’s therefore eminently suited to general resilience-
building, particularly a self-help approach like the one presented
here.
Mindfulness meditation
Duncan was suffering from a spell of mild depression, a problem
which tended to come and go periodically for him. He’d tried a
CASE STUDY
number of therapeutic and self-help approaches over the years and
Resilience.indb 100 11/05/12 4:57 PM
6. Mindfulness and the present moment 101
had grown weary with the effort to change his self-image, attitudes,
and behaviour, etc. He seemed to be in a constant struggle with
his feelings. Eventually, while staying at a Buddhist retreat centre,
he decided to give up the battle and simply accept his depressed
thoughts and feelings instead, while practising mindfulness
regularly throughout the day. To his surprise, this appeared to work
where other strategies had failed. It didn’t dramatically transform
his feelings but immediately alleviated the strain caused by battling
against them and, with patience, the thoughts and feelings became
less overwhelming and persistent.
In subsequent therapy, he learned to practise more regularly, sitting
formally in meditation for about 15 minutes each evening and
introducing shorter periods of mindfulness throughout his daily
routine. As he continued, he noticed that in general, upsetting
thoughts and feelings seemed less powerful and easier to accept. He
was aware of experiencing a richer variety of thoughts and feelings as
the old depressive thoughts tended to monopolize his attention less.
His mood improved and he was able to get on with life in a more
satisfactory way. When setbacks occurred in the future he was more
able to cope with them resiliently by centring his attention to the here
and now rather than ruminating about the meaning of his problems.
Connecting with the present moment
Making more contact with your environment, encountering it
directly through your senses, and connecting more fully with where
you are and what you’re actually doing, from moment to moment,
is integral to all mindfulness approaches. Fritz Perls, the founder
of Gestalt Therapy, used to say, ‘Lose your mind and come to your
senses’. He meant that by stopping over-thinking, worrying about
the future, and ruminating about the past, etc., we can learn to be
more fully aware of the present moment, something that leads to a
richer and more fulfilling experience of living. Mindfulness training
therefore often involves learning to remain more in contact with your
actions and environment in the here and now. The present moment
is like the ‘face’ of the universe, at any given time, it’s the only place
action can begin. The future doesn’t exist yet and the past has already
gone. Everything else is absent except the here and now that currently
faces you.
Resilience.indb 101 11/05/12 4:57 PM
Translation - Portuguese Desenvolva a sua Resiliência
Como sobreviver e prosperar a qualquer situação
Donald J. Robertson
6
A prática Mindfulness e o momento presente
Neste capitulo você aprenderá:
• que flexibilidade e resiliência psicológica também consistem em uma forma "centrada" de reação, em relação ao seu senso de identidade e momento presente.
• Como se tornar mais consciente sobre sua condição de momento-presente e tarefas comuns, ao invés de perder suas experiências pessoais e funcionar no "Piloto automático".
• Como se conectar consigo mesmo como o “âmbito" consciente ou observador de seus pensamentos e sentimentos, e se desprender da relação com o seu conceito-pessoal.
• Como inserir sistematicamente a prática Mindfulness ao longo de sua rotina diária.
O tempo é como um rio, formado por um fluxo intenso e os eventos que ocorrem; pois assim que uma coisa é vista, ela é carregada, e outra vem então em seu lugar, para assim ser levada da mesma forma.
Marco Aurélio, Meditações
Caso você possa se desprender de percepções que se associam (ou seja, se unem) à mente, livre do passado e futuro - pode tornar-te, assim como Empédocles (filósofo pré-socrático) cita, "uma esfera regozijando-se em sua perfeita quietude", e se concentre apenas em viver aquilo oque pode ser vivido (se tratando do presente)... Para que então você possa viver o tempo que lhe resta em tranquilidade, e em generosidade, e em paz com o espirito que existe dentro de você.
Marco Aurélio, Meditações
6. Mindfulness e o momento presente 97
A importância de ser alguém centrado
O quê você faz neste exato momento? Como você utiliza a sua mente e corpo? Quem é você neste exato momento? Qual parte da sua vivência é familiar para você? Quem realiza esse reconhecimento? Onde é o “aqui“ para você? Você é de fato seus pensamentos e sentimentos? Ou seria você capaz de examinar lucidamente o seu próprio fluxo de consciência de uma perspectiva distante? Onde exatamente se encontra o seu “eu”? Seria você o observador ou os pensamentos sob observação? O que te torna a mesma pessoa que era quando criança? Qual progressão existe acerca da sua autoconsciência ao longo dos anos? Você já esteve
tão apreensivo com seus pensamentos que perdeu a oportunidade de presenciar algo importante que estivesse acontecendo?
Todos esses fatores estão relacionados à sua compreensão sobre ser centrado no aqui e agora, como alguém autoconsciente ou observador racional de suas experiências pessoais. E embora eu converse bastante sobre "Mindfulness" e meditação neste capitulo, não abordarei em excluirei nada que seja particularmente espiritual ou místico. Ser consciente sobre o momento presente tem a ver com parar e aproveitar o momento, "sentir o aroma das rosas".
As praticas de meditação Mindfulness são extremamente comuns em terapias psicológicas baseadas em evidências modernas, por razão de sua capacidade comprovada quanto a potencializar o estimulo da Flexibilidade Psicológica e controle de atenção. Além disso, pesquisas tem mostrado que você não precisa ser necessariamente um "mestre Zen": até pequenos exercícios de prática Mindfulness podem ser de algum auxilio na maioria dos casos. A Atenção Flexível ao momento presente te permite aprender a vivenciar até mesmo a pensamentos e sentimentos desagradáveis de forma consciente, com um certo desprendimento, sem que seu foco seja monopolizado. Ser alguém centrado dessa forma permite que você se conecte com o seu senso de perspectiva, oque é importante ao momento presente, seus valores pessoais, e como reagir quanto a eles aqui e agora.
98
O que é Mindfulness?
O conceito de "Mindfulness" , conhecido por muitas pessoas através de praticas de meditação Budista, é uma característica fundamental para vários métodos modernos de terapia, cada uma delas representa uma definição ligeiramente diferente quanto a seu significado. Seguindo em frente a partir dos capítulos anteriores, estaremos usando a definição de "Mindfulness" adotada pela ACT, a qual o conceitua em dois elementos principais chamados de métodos de reação "aberto" e "centrado". Tendo analisado o método de reação "aberto", em termos de estratégias de aceitação e difusão, estamos agora preparados para discutir a função do método "centrado". O método de reação "centrado" se baseia em dois componentes: consciência do momento presente, e um senso de "âmbito-pessoal", que se baseia em estar ciente sobre si como o observador de sua experiência pessoal. Também exploraremos as maneiras em que estes processos interagem e combinam diretamente uns com os outros para constituir um comportamento de Mindfulness e flexibilidade psicológica.
Ideia principal: Mindfulness
A prática do Mindfulness proporciona uma maneira mais flexível e alternativa de reagir a pensamentos. Uma das principais características da ansiedade é que ela provoca a diminuição súbita do foco e atenção, a concentração se torna automaticamente mais focada em fontes potenciais de perigo e o comportamento se torna mais inflexível e caracterizado, pode ocorrer de nos sentirmos obrigados a lutar, ficarmos imóveis ou fugir. Embora, tudo oque nos permita reagir diferentemente a situações angustiantes, além da evasão ou busca de segurança, pode tender à diminuição de angústia. O Mindfulness, assim como compreendido aqui, relaciona dois métodos similares de reação flexível:
1 Reação "Livre": consiste na difusão de pensamentos e a aceitação espontânea de experiências internas.
2 Reação "centrada": consiste na conscientização do momento presente e do individuo como um observador ou "âmbito" de sentimentos e pensamentos, etc.
6. Mindfulness e momento presente 99
Pesquisas e aplicações
Assim como em capítulos anteriores, os processos discutidos aqui são parte integrante do ACT e têm sido empregados em pesquisas sobre uma série de problemas. Contudo, o aumento da conscientização do momento presente tem se destacado, particularmente, em estudos sobre depressão clinica e Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), onde desempenha um papel importante na pratica Mindfulness e métodos de tratamento baseados em aceitação. As técnicas de meditação Mindfulness também são consideradas eficazes na redução do stress de forma geral. Um relatório recente (de “meta-análise”) que reuniu dados estatísticos de 39 pesquisas diferentes concluiu que, em média, a metodologia baseada em Mindfulness obteve efeitos de medida de tratamento classificadas como "moderadas" para sintomas de ansiedade e depressão de modo geral, e "grandes" efeitos de medida para indivíduos diagnosticados com ansiedade ou distúrbios de humor (Hofmann, Sawyer, Witt & Oh, 2010). Em contraste, um relatório de pesquisa detalhado sobre autoestima identificou que, ao contrário do consenso popular, tentativas diretas de estimula-la podem ter resultados potencialmente malsucedidos e raramente alcançam quaisquer avanços psicológicos (Baumeister, Campbell, Krueger & Vohs, 2003). Como veremos, a prática Mindfulness sempre implica um senso de autoaceitação e desprendimento que, contrasta diretamente com a noção popular de que se deve preservar a "autoestima".
Parte da razão pela qual essa ampla gama de problemas é influenciada pelo Mindfulness, se dá porque sofrimento emocional quase sempre envolve uma reflexão negativa sobre o passado e demasiada preocupação sobre o futuro. Quando o foco é enraizado no momento presente, ela limita a frequência e duração de certos tipos de pensamentos melancólicos, e isso aparenta ajudar a reduzir a duração do impacto da ansiedade, depressão, e problemas relacionados. Aprender a controlar a sua atenção para que seja capaz de se concentrar mais flexivelmente no campo de consciência e momento presente, de uma forma centrada, e é então provável que isso sirva como uma ferramenta de autopreservação, ajudando a torná-lo mais resiliente para futuras adversidades.
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Mindfulness e Resiliência
Dar importância ao momento presente e para si mesmo como um observador de sua experiência interna contribui positivamente para a flexibilidade e resiliência psicológica. Técnicas de meditação como estas aqui descritas são amplamente empregadas na gestão geral de stress assim como em problemas clínicos mais complexos. Uma das principais vantagens da prática Mindfulness é que ela se baseia em um método simples e comum que pode ser aplicado em qualquer momento, e se tornar facilmente parte do seu estilo de vida integral. Podendo ser facilmente aplicada de forma preventiva, quando houver ausência de grandes transtornos, ou de forma regenerativa, seguida por acontecimentos de vida altamente estressantes. Estar centrado na conscientização de si mesmo como um observador no momento presente, também torna mais fácil compreender a conexão entre suas ações e valores pessoais. É, portanto, muito indicado para o desenvolvimento de resiliência-pessoal, um método de autoajuda como este particularmente aqui apresentado.
Meditação Mindfulness
O Duncan sofria de um período de depressão leve, um problema que costumava ir e voltar periodicamente sobre ele. Ele buscou uma série de métodos de autoajuda e terapêuticos ao longo dos anos e Se cansou de se esforçar tanto para mudar seu comportamento, ações e imagem-pessoal, etc... Ele aparentava estar em uma luta constante contra seus sentimentos. Finalmente, enquanto permanecia em um centro de retiro budista, ele decidiu desistir da luta e simplesmente aceitar seus sentimentos e pensamentos depressivos, ao mesmo tempo em que praticava Minfulness regularmente ao longo do dia. Para sua surpresa, isso pareceu funcionar, uma vez que todas as outras estratégias falharam. Esta ação não transformou drasticamente seus sentimentos, e forma imediata, aliviou a tensão resultada da batalha contra eles, e os pensamentos e sentimentos tornaram-se menos insuportáveis e persistentes.
Em terapias subsequentes, ele aprendeu a praticar regularmente, a postura formal de meditação por 15 minutos a cada tarde e aplicando breves períodos de Mindfulness ao longo da sua rotina diária. Ao manter essa rotina, ele percebeu que, de forma geral, pensamentos e sentimentos perturbadores pareciam menos intensos e fáceis de lidar. Ele estava ciente sobre estar vivenciando uma variedade mais
6. Mindfulness e o momento presente 101
ampla de sentimentos e pensamentos, uma vez que, os pensamentos depressivos do passado costumavam monopolizar sua atenção de forma negativa, diminuindo sua capacidade. Seu humor se tornou mais cativante, e ele foi capaz de transformar sua vida em uma experiência mais satisfatória. Embora quando houvessem momentos futuros de recaída emocional, ele foi capaz de lidar com eles resilientemente, centrando sua atenção para o aqui e agora, ao invés de raciocinar sobre a origem de seus problemas..
Se conectando com o momento presente
Estar mais próximo do seu âmbito-pessoal, se conectar a ele através dos seus sentidos, e ter uma conexão mais profunda com oque você faz agora e o ambiente que te rodeia, momento a momento, é parte integral de todas as abordagens da prática Mindfulness. É como Fritz Perls, o idealizador da Terapia gestalt, costumava dizer, "Perca a cabeça e recupere o juízo". Ele quis dizer que, ao parar de raciocinar demais, se preocupar sobre o futuro, refletir negativamente sobre o passado etc... Podemos ter maior ciência do momento presente, oque proporciona uma experiência de vida mais rica e gratificante. O exercício da prática Mindfulness consiste, portanto, em aprender a se manter em maior contato com o seu espaço e suas ações no aqui e agora. O momento presente é como a "superfície" do universo, a qualquer momento, é o único espaço onde qualquer ação se inicia. O futuro ainda não existe, e o passado já se passou. Todo o resto é inexistente, exceto o aqui e agora, que te confronta neste exato momento.
6. Mindfulness e o momento presente 102
English to Portuguese: Innovating for sustainable consumption. General field: Other Detailed field: Retail
Source text - English Innovating for sustainable consumption
One major benefit of portioned coffee is that it minimises wasted resources.
Because our precision technology uses only the exact amount of coffee beans, water and energy needed to brew a single cup, it saves resources, reduces waste and minimises the carbon footprint.
Precision consumption
Studies that analyse the environmental impacts of coffee brewing methods have found that portioned products can be a more sustainable option than alternatives such as filter coffee.
When brewing filter coffee at home, people often use more resources than necessary.
They make coffee in excess, using more grounds, water and energy than needed.
Hot plates run continuously to keep coffee warm, and what’s left over gets lost down the kitchen sink.
The environmental impact of coffee
People often believe that packaging waste is the greatest environmental impact of coffee, but studies show that coffee farming and the processes involved with roasting and brewing represent the majority of a coffee cup’s carbon footprint.
Translation - Portuguese Realizando inovações em busca de um consumo sustentável
O maior beneficio da repartição do café (em cápsulas) é a diminuição do desperdício de recursos de qualquer origem.
E isso acontece por razão de nossa precisa tecnologia que utiliza a quantidade exata de energia, água e grãos de café necessários para o preparo de um único copo. Dessa forma, recursos são poupados, além da redução do desperdício e emissão de carbono.
Consumo de precisão
Pesquisas que estudam os impactos ambientais dos métodos de fabricação de café descobriram que, produtos uniformes (com forma e tamanho pré-definidos, como enlatados) talvez sejam uma opção mais sustentável, em comparação às alternativas como café filtrado/cafeteiras.
Ao preparar o café com filtro em casa, as pessoas costumam usar mais recursos do que o necessário.
Fazem café em excesso, assim, usando mais energia, água e recursos do que o necessário.
O fogão elétrico ou cafeteira se mantém ligado para que o café permaneça quente, e oque sobra dele acaba sendo jogado no ralo da pia.
O impacto ambiental da preparação de café
A sociedade costuma acreditar que o descarte de embalagens seja o maior impacto ambiental do café, embora pesquisas mostrem que o cultivo de café e seus métodos de torrefação e fermentação representam a maior parte do impacto negativo por cada copo de café na “pegada carbônica”.
Por isso nos esforçamos para diminuir o consumo de energia de nossas máquinas, além de, impulsionar o reflorestamento, preservar o uso consciente da água e promover a biodiversidade no cultivo de café.
Graças a esses esforços, reduzimos o impacto na pegada de carbono por cada xícara de café em 20%, entre 2009 e 2013.
English to Portuguese: INTRODUCING THE NEW POWEREDGE C4140 SERVER General field: Tech/Engineering Detailed field: IT (Information Technology)
Source text - English INTRODUCING THE NEW POWEREDGE C4140 SERVER
The C4140 is part of a complete portfolio of new 14th generation Dell EMC PowerEdge rack servers, all with enhanced capabilities that include a scalable system architecture, intelligent automation for control of the IT lifecycle and integrated security that protects against unauthorised access and cyber-attack.
The PowerEdge C4140 delivers significant customer benefits:
• Unthrottled performance and superior thermal efficiency with patent-pending interleaved GPU system design
• No-compromise (CPU + GPU) acceleration technology up to 500 TFLOPS / U using the NVIDIA® Tesla™V100 with NVLink™
• 2.4KW PSUs help future-proof for next generation GPUs
• Enhanced low latency performance for advanced HDR networks using two X16 low profile PCIe slots along with four accelerators
• Increased throughput via 24 DIMM count
• Simplified deployment with pre-configured Ready Bundles
Translation - Portuguese INTRODUÇÃO DO NOVO SERVIDOR - POWEREDGE C4140
O servidor C4140 faz parte de uma linha ampla de servidores de rack recém-lançados da categoria Dell EMC PowerEdge de 14º geração, contendo capacidades aprimoradas que incluem, um sistema de arquitetura escalável, automação inteligente destinada ao controle de ciclo de vida útil do componente e estrutura de segurança integrada com o objetivo de proteger-lhe contra acesso não autorizado e ataque cibernético.
O servidor PowerEdge C4140 proporciona notáveis benefícios ao cliente:
• Desempenho ilimitado e um sistema pré-oficial de design interligado da GPU com uma capacidade térmica de grande eficácia
• Tecnologia de aceleração (CPU + GPU) sem-compromisso, alcançando o desempenho de até 500T FLOPS / U através da utilização conjunta da placa de vídeo NVIDIA® Tesla™V100 com NVLink™
• A fonte de alimentação de energia de 2.4KW (Quilowatts) proporciona compatibilidade com a próxima geração de placas de vídeo (GPUs)
• Melhor desempenho de baixa latência para redes HDR avançadas, contendo dois Slots PCIe X16 de Perfil Baixo com quatro aceleradores
• Tráfego de informações ampliado pelo uso de memória de 24 DIMM´s
• Instalação simplificada com a utilização de Ready Bundles (pacotes instantâneos) pré-configurados
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Graduate diploma - Brasillis School of Translators.
Expertise 